In einer kleinen Serie mit drei Teilen möchte ich effektive Atemtechniken vorstellen, die in Angst- und Stresssituationen sehr gut wirken. Pro Folge eine Technik - heute das sogenannte Boxed Breathing. Atemtechniken sind eine hervorragende Form, um über den Körper Stress und Ängste zu regulieren. Ich sage hier ganz bewusst regulieren und nicht kontrollieren. Denn wo immer wir Stress und Ängste kontrollieren wollen, wo wir sie weg haben wollen, wo wir sie nicht spüren wollen,

Die Weihnachtszeit steht im Ruf besinnlich zu sein, und doch gilt in der Realität oft eher das, was Karl Valentin gesagt hat. "Wenn die...

In einer Welt, in der es konstante Reize gibt, immer etwas zu tun, immer etwas, mit dem wir uns ablenken und beschäftigen können,...

Augenhöhe in Partnerschaften ist wichtig - und das aus gutem Grund. Denn Augenhöhe ist ein wirklich treffender Begriff, der...

Eine Ebene von Reflektieren ist, dass man sich über Dinge lang und in der Tiefe Gedanken macht. Und Personen, die das können, auch in...

Kürzlich habe ich dieses Zitat gelesen: " As you start to walk on the way, the way appears. Clarity does not come before action. It comes...

Distanz schafft Klarheit, ist ein Satz, der in letzter Zeit immer wieder in mir aufgetaucht ist. Also eine gute Gelegenheit zu schauen,...

Dopamin ist das Hormon in uns, das dafür sorgt, dass wir Motivation haben etwas zu tun. Je nachdem, wie viel Dopamin wir in unserem...

Wer bin ich? Diese Frage läßt sich gar nicht so leicht beantworten, wenn ich nur in unserem eigenen Kopf herum gehe und über mich selbst...

Wer gezwungen wird, lernt, sich selbst zu zwingen. Zwang ist das Gegenteil von Herzlichkeit, Wärme, Verständnis, Unterstützung und...

Es war für mich eine der wichtigsten Erkenntnisse aus der Achtsamkeit und aus der Gehirnforschung, mein Gehirn als Verdauungsorgan zu...

Achtsamkeit erforscht ganz bewusst die eigenen Gefühle und Annahmen über die Welt und begegnet der inneren und äußeren Welt in einer...

Vor Kurzem habe ich über ein Interview Slow Sex kennengelernt. Die Beschreibung hat sofort Resonanz in mir ausgelöst und die Erfahrung...

Vor kurzem habe ich diesen kleinen Text gesehen, und er hat mir sofort gefallen: Ich mag abgesagte Pläne. Und leere Buchläden. Ich mag...

Kaum schließe ich meine Augen, begegne ich mir selbst. Doch wann mache ich das in meinem Alltag? Wir leben in einer Welt, in der unsere...

Schlaf ist mit die wichtigste Regenerationsquelle, die wir haben. Ohne ausreichend Schlaf können wir unsere Erlebnisse nicht emotional...

Wie das genau geht, auf meine Energie zu achten, das ist mir in den letzten Jahren immer klarer geworden. Und diese Klarheit hilft mir...

Gute Vorsätze kommen oft am Ende des Jahres. Die Zeit ist ruhiger. Ich begegne mir selbst. Ein neues Jahr beginnt. Das ist eine Zäsur. ...

Small Talk ist etwas, vor dem viele Menschen Angst haben. Habe ich Angst, weiche ich der Situation aus, verstecke mich, schaue niemandem...

Mein ganzes Erwachsenenleben wollte ich verstehen, wie die Psyche funktioniert, warum wir so sind, wie wir sind und warum wir in...