In einer kleinen Serie mit drei Teilen möchte ich effektive Atemtechniken vorstellen, die in Angst- und Stresssituationen sehr gut wirken. Pro Folge eine Technik - heute das sogenannte Boxed Breathing. Atemtechniken sind eine hervorragende Form, um über den Körper Stress und Ängste zu regulieren. Ich sage hier ganz bewusst regulieren und nicht kontrollieren. Denn wo immer wir Stress und Ängste kontrollieren wollen, wo wir sie weg haben wollen, wo wir sie nicht spüren wollen,

Schon 1850 gab es Menschen, die gesehen habe, wie die Beschleunigung des Lebens durch die Industrialisierung und der ständig wachsende Konsum darauf wirken, was wir im Leben als wesentlich sehen. Einer dieser Menschen war Henry David Thoreau. Um herauszufinden, was künstlich erzeugte Bedürfnisse sind und was er wirklich braucht, um ein gutes Leben zu führen, hat er sich damals im Wald eine kleine Blockhütte abseits der Zivilisation gebaut, hat sein eigenes Gemüse angebaut und

In einer Welt, in der es konstante Reize gibt, immer etwas zu tun, immer etwas, mit dem wir uns ablenken und beschäftigen können,...

Wir alle sind in unserem Alltag im wahrsten Sinne des Wortes oft komplett eingespannt. Eingespannt mit 20 verschiedenen Aufgaben,...

So zu sein, wie man ist und es ist in Ordnung - das ist eine tiefe Sehnsucht in Beziehungen und auch eine tiefe Sehnsucht, sich selbst...

Auf YouTube gibt es eine wunderbare Sammlung mit kleinen Porträts von Menschen und ihrem Blick aufs Leben. Diese Sammlung heißt...

Es war für mich eine der wichtigsten Erkenntnisse aus der Achtsamkeit und aus der Gehirnforschung, mein Gehirn als Verdauungsorgan zu...

Vor Kurzem habe ich über ein Interview Slow Sex kennengelernt. Die Beschreibung hat sofort Resonanz in mir ausgelöst und die Erfahrung...

Vor kurzem habe ich diesen kleinen Text gesehen, und er hat mir sofort gefallen: Ich mag abgesagte Pläne. Und leere Buchläden. Ich mag...

Kaum schließe ich meine Augen, begegne ich mir selbst. Doch wann mache ich das in meinem Alltag? Wir leben in einer Welt, in der unsere...

Der Titel dieses Blogbeitrags mag aufs Erste irritieren. Natürlich reagiere ich, wenn mir jemand weh tut. Ich muss mich ja wehren, mich...

Small Talk ist etwas, vor dem viele Menschen Angst haben. Habe ich Angst, weiche ich der Situation aus, verstecke mich, schaue niemandem...

Unser Gehirn ist eine Simulationsmaschine. Es kann sich Dinge vorstellen, die noch nicht passiert sind, und diese vorgestellten...

We are living in a culture entirely hypnotized by the illusion of time, in which the so-called present moment is felt as nothing but an...

Es hat mich ursprünglich überrascht, dass meine Aufmerksamkeit immer gleich hoch ist. Denn es macht wirklich oft nicht den Anschein -...

In meinen Workshops sehe ich immer wieder, dass es eine Vorstellung gibt, Meditation lasse einen unbeteiligt und distanziert werden. Die...

Dieser wunderbare Podcast widmet sich der Erforschung eines Gefühls, das wir alle kennen, aber dessen wir uns nur selten bewusst wird....

"Wie viel ist genug?", diese Frage stellen wir uns oft gar nicht mehr und gehen im zu viel unter. Letzte Woche habe ich einen...

Dieser Podcast von Rangan Chatterjee ist die beste Motivation dafür, sich eine Morgenroutine zuzulegen, mit der man jeden Tag für sich...

The Art of Fokus ist der Titel dieses großartigen Videos. Christina Bergson erklärt auf ihre ganz eigene Art und Weise, was passiert,...