In einer kleinen Serie mit drei Teilen möchte ich effektive Atemtechniken vorstellen, die in Angst- und Stresssituationen sehr gut wirken. Pro Folge eine Technik - heute das sogenannte Boxed Breathing. Atemtechniken sind eine hervorragende Form, um über den Körper Stress und Ängste zu regulieren. Ich sage hier ganz bewusst regulieren und nicht kontrollieren. Denn wo immer wir Stress und Ängste kontrollieren wollen, wo wir sie weg haben wollen, wo wir sie nicht spüren wollen,

Heute möchte ich eine meiner Lieblingsmeditationen vorstellen. "Mitfühlendes Atmen für mich." Diese Meditation aus dem MBCL Programm ist...

Wir alle sind in unserem Alltag im wahrsten Sinne des Wortes oft komplett eingespannt. Eingespannt mit 20 verschiedenen Aufgaben,...

Distanz schafft Klarheit, ist ein Satz, der in letzter Zeit immer wieder in mir aufgetaucht ist. Also eine gute Gelegenheit zu schauen,...

So zu sein, wie man ist und es ist in Ordnung - das ist eine tiefe Sehnsucht in Beziehungen und auch eine tiefe Sehnsucht, sich selbst...

Vor Kurzem habe ich über ein Interview Slow Sex kennengelernt. Die Beschreibung hat sofort Resonanz in mir ausgelöst und die Erfahrung...