Ich möchte heute eine Körperarbeit vorstellen, die leider nicht so weit verbreitet ist. Oft gibt es Grinberg nur in Großstädten, obwohl die Methode hochwirksam bei allen Formen von Stress und bei Ängsten ist.
Wo immer ich in der Beratung mit Traumathemen, mit Panikattacken, mit Burnout, Schlaflosigkeit, Erschöpfung und vertieften Stressproblemen zu tun habe, schicke ich meine Klienten neben der Beratung auch zu Grinberg Sitzungen.

Grinberg ist eine Methode, mit der ich über den Körper auch an der Psyche arbeiten kann. Das heißt, ich kann über körperliche Arbeit emotionale Veränderungsprozesse bewirken. Das ist oft gerade dann gut, wenn ich ohnehin schon die ganze Zeit im Kopf bin und dann meine Probleme nicht auch noch im Kopf lösen möchte.
Wie kann Körperarbeit die Psyche erreichen?
Jedes Gefühl wird verkörpert. Und jedes Gefühl, das mit Angst, Konflikten, Überforderungen, Belastungen verbunden ist, führt automatisch zu einer Anspannung im Körper. Je länger diese Anspannung gehalten wird, ohne sich wieder zu lösen, umso steifer, rigider und verspannter wird unser Körper. Umso mehr bleiben die Belastung und die Angst dauerhaft im Körper gespeichert.
Diese Anspannungen verändern dabei auch das Gleichgewicht des Körpers. Die natürlich gerade Aufrichtung des Körpers - die Haltung - verändert sich. Und mit der Veränderung der Körperhaltung ändert sich auch die psychische Haltung. Dieser Zusammenhang zwischen Körper und Psyche gilt für jeden Menschen. So sind wir gebaut.
Das Problem ist - wenn der Körper Anspannung nicht mehr loslassen kann, wird die zugehörige Verkörperung permanent und die emotionale Haltung, die damit einhergeht, ebenfalls.
Aus dieser Sicht ist Persönlichkeit nichts weiter als die Sammlung aller Beziehungserfahrungen, die uns Angst gemacht haben und die als eine Art Körpergefängnis in uns stecken.
Manchen sitzt etwas im Nacken, andere tragen Dinge auf den Schultern, es schlägt ihnen etwas auf den Magen oder aufs Herz. Bei Stress kommen die Rückenschmerzen und die Kopfschmerzen, usw. All das sind Beschreibungen von Anspannungsmustern, die wir alle kennen. Wie man diese Anspannungsmuster nachhaltig wieder los wird, das ist eine schwierige Frage. Massage hilft im Moment. Aber kurz danach bin ich wieder genauso steif wie vorher.
Eine Möglichkeit, sich nachhaltig aus meinem Körpergefängnis zu befreien, ist die Grinberg Methode.
Was ist das Prinzip von Grinberg?
Ich kann zu Grinberg gehen und darüber reden, dass mein Nacken steif ist und ich das nicht aushalte. Dann wird schnell klar, welches emotionale Thema damit zusammen hängt. Oder ich kann mit einem emotionalen Thema hingehen. Dann wird schnell klar, welche spezifischen Muskelanspannungen in meinem Körper zu diesem Thema gehören.
Das heißt, Grinberg verbindet sofort emotionales und körperliches Erleben und kann schnell sagen, welches Thema wo im Körper tiefe gehaltene Verspannungen auslöst. Und dann geht es darum, diese dem Thema zugehörigen Verspannungen nachhaltig im Körper zu lösen. Ich bekomme also eine Lösung, die ganz spezifisch mit einem Thema in Verbindung ist.
Grinberg arbeitet an den Ursachen, nicht an den Symptomen
Bei schweren Themen, wie Traumata, Panikattacken, Burnout und Ähnlichem dient die Anspannung im Körper in der Natur zweierlei Dingen. Einerseits schützt mich die Anspannung vor körperlichem Schmerz. Auf der anderen Seite schneidet sie mich auch von Gefühlen wie Trauer und emotionalem Schmerz ab.
Wenn mithilfe von Grinberg diese tiefen Verspannungen gelöst werden, tauchen oft die darunter liegenden Ängste, die Traurigkeit, der Schmerz wieder auf, die lange runter gedrückt worden sind. Und wenn sie auftauchen, lerne ich in der Behandlung, nicht gleich wieder anzuspannen. Ich lerne das Gefühl da sein lassen - ohne mich wieder anzuspannen.
Wenn das möglich ist, bekommt das emotionale Gehirn die Rückmeldung, dass das Gefühl gefühlt werden konnte, ohne dass etwas Schlimmes passiert ist. Der Mensch konnte dieses Gefühl halten. Und somit muss der Körper ab jetzt nicht mehr anspannen, um den Menschen vor diesem Gefühl zu schützen.
Je tiefer die Ängste oder Traumata gehen, umso behutsamer läuft dieser Prozess, damit es nicht zu einer Überforderung kommt.
Meine Erfahrung mit Grinberg
Meine ganz persönliche Erfahrung mit Grinberg ist, dass ich mich mithilfe dieser Methode im Körper sehr gut durch alte Traumathemen durch arbeiten konnte und dadurch Schritt für Schritt in der Tiefe zu mir gekommen bin.
In meiner Arbeit als psychologischer Berater habe ich gesehen, dass bei allen vertieften Angstthemen Grinberg ein wichtiger Teil eines schnellen und gleichzeitig nachhaltigen Lösungsprozesses sein kann.
Wer neugierig geworden ist, dem empfehle ich, im Internet bei der jeweiligen nationalen Homepage der Grinberg Methode nach Grinberg Behandlern in der Gegend zu suchen.
Seitdem ich den Körper so in meine Arbeit mit einbeziehe, merke ich, wie wichtig, wirksam und klar der Zugang von Grinberg ist und wie schnell und nachhaltig er zu Lösungen führt.
Lösung im psychischen Sinne entspricht immer der Lösung von Muskeln auf der körperlichen Ebene. Das eine existiert ohne das andere nicht.
Grinberg ist natürlich nicht die einzige Körperarbeitsmethode, die die Psyche in tiefe Lösungsprozesse führt. Es ist nur die, die ich heute vorstellen möchte.