Ich habe mir in den letzten Jahren selten so viele Passagen in einem Buch angestrichen, wie in Becoming Yourself von Avi Grinberg. Avi Grinberg hat in Jahrzehnten eine Körpertherapiemethode entwickelt, die Körper und Psyche ganzheitlich zusammenführt.
Dabei steht im Mittelpunkt, wie Angst- und Stresserfahrungen als tiefe Verspannungsmuster in unserem Körper bleiben und uns dadurch von uns selbst und unserer unmittelbaren Erfahrung trennen.
Diese Verspannungsmuster des Körpers prägen gleichzeitig Verhaltensmuster. Körperhaltung und psychische Haltung entsprechen sich. So wird der Körper zu einem Gefängnis, das uns von unserer Lebendigkeit, unserer Freude und unseren natürlichen Impulsen trennt.
Wie die Achtsamkeit, erforscht auch die Grinberg Methode emotionale Muster und Körpermuster ganzheitlich über Gedanken, Gefühle, Bewegung, Handlungen, Haltung und Körperwahrnehmung. Diese achtsame Selbsterforschung der eigenen Realität schafft immer das Fundament für Veränderung in Form von Musterunterbrechung.
Achtsamkeit nutzt die Bewusstheit dazu, innezuhalten, zu sich zu kommen, sich mithilfe von Atmung und Haltung über den Körper zu regulieren und so in eine Perspektive zu kommen, die über die gewohnheitsmäßigen Muster der eigenen Persönlichkeit hinausgehen.
Grinberg geht einen anderen Weg. Die Methode unterbricht das Muster über den Körper durch Verstärkung von Anspannungen und darauffolgende Entspannung und freien Atemfluss. Bei diesem Prozess bleibt die volle Achtsamkeit auf Gedanken, Gefühle, Bewegung, Haltung und Handlungen erhalten. Auf diesem Weg lösen sich Stück für Stück Verspannungsmuster und die darin gespeicherte Energie wird freigesetzt. Ein großartiger Weg, um über Achtsamkeit und Körperachtsamkeit tief sitzende Persönlichkeitsmuster zu lösen.
Grinberg hat mir in den letzten Jahren sehr geholfen, mich nachhaltig aus alten Angstmustern zu lösen. Das Buch enthält sehr gute praktische Anleitungen, wie man die Methode für sich selbst zu Hause anwenden kann. Dabei bezieht Avi Grinberg den Zusammenhang zwischen körperlichem und psychischen Wohlbefinden in seinen Beschreibungen immer mit ein.
So gibt das Buch nicht nur eine großartige Orientierung über das, was uns von uns selbst trennt, es bietet auch ganz praktische Wege, über Übungen wieder in die Verbindung zu finden.
Das Buch ist bislang nur in Englisch erschienen.
Über die Arbeit mit sich selbst hinaus kann ich aus eigener positiver Erfahrung den Besuch eines Grinberg Praktikers jederzeit empfehlen. Hier ein link zu den österreichischen Grinberg PraktikerInnen. Eine befriedigende deutsche Seite mit allen gelisteten PraktikerInnen habe ich leider nicht gefunden.