9.12.2019

Die Paartherapeutin Esther Perel hat einen großartig klaren Blick auf die Muster, in denen wir Beziehungen führen und in den wir auch streiten.

Ich glaube, es wird sich jeder darin wiederfinden wie Esther Perel den Ablauf eines Streits beschreibt.

Achtsamkeit ist für mic...

13.9.2019

Marhsall Rosenberg ist der Begründer der sogenannten "Gewaltfreien Kommunikation". Diese von ihm entwickelte Kommunikationsmethode ist mit der Haltung der Achtsamkeit weitgehend ident - auch wenn sie eine etwas andere Form findet als die Achtsamkeit. 

Man könnte in gewi...

27.7.2019

In Teil 5 dieser Serie über Stress hab ich darüber geschrieben, wie sehr Stresssituationen uns emotionalisieren und wie sehr unsere Reaktion in einer Konfliktsituationen damit aufgeladen ist, was wir in unserer Vergangenheit an emotionalen Erfahrungen gemacht haben.

Je...

11.7.2019

"Egal ob du glaubst, daß du etwas kannst oder ob du glaubst, daß du etwas nicht kannst, du hast recht." 

Dieses Zitat von Henry Ford beschreibt in einem Satz sehr schön, was innere Glaubenssätze und Erwartungshaltungen in unserem Leben tun.


Indem wir mit inneren Haltun...

30.5.2019

Je mehr Stress wir haben, desto schneller müssen wir auf Dinge Antworten finden. Das führt dazu daß wir in der Geschwindigkeit meist die Antworten finden, die wir immer haben - aus Gewohnheit. Wir finden uns dann schnell in Mustern wieder. Und damit leider auch oft in...

26.4.2019

Empathie - die Bereitschaft und Fähigkeit, sich in die Einstellungen anderer Menschen einzufühlen.

Empathie ist eine entscheidende der Grundfähigkeit für gelungene Beziehungen. Die vier Qualitäten von Empathie sind:

1) Die Fähigkeit, die Perspektive einer ander...

19.4.2019

Innehalten gehört zu den ganz grundlegenden Begriffen in der Achtsamkeit.

In Gesprächen reagieren wir oft sehr schnell und emotional. Nachher merken wir, daß das vielleicht nicht so ideal war. Dann ist es meist schwer zurück zu rudern und wieder auf das Gegenüber zuzug...

26.3.2019

Reaktivität ist ein wichtiger Begriff in der Achtsamkeit. Er beschreibt unsere schnelle und automatische emotionale Reaktion auf Dinge, die passieren. Wir reagieren emotional aufgrund erlernter Verhaltensmuster und innerer Glaubenssätze.

Das führt allerdings dazu, daß...

14.3.2019

Dieses Video ist für mich eine sehr tief gehende Betrachtung dessen, was Technologie mit unserer Fähigkeit macht uns selbst zu begegnen und anderen Menschen zu begegnen. Mit unserer Fähigkeit Gespräche zu führen und in Gesprächen wirklich anwesend zu sein....

14.3.2019

"Im Augenblick sein" gehört ja zu den Grundbegriffen der Achtsamkeit. Präsent sein. Anwesend sein statt abwesend.

Lange war mir etwas unklar dabei - bis ich vor kurzem eine Beobachtung gemacht habe, die für mich wichtig war.

Die Beobachtung kommt am Ende dieses Eintrags....

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